لطفا از تمام مطالب دیدن فرمایید.
اگر ورزشکار نیستید
دانشمندان متوجه شدند، افراد چاقی که در تمام مدت روز به صندلی خود چسبیده‌اند و تحرک بدنی ندارند، می‌توانند با انجام چند کار ساده به سلامت خود کمک کنند.
برای مثال آن‌ها می‌توانند مرتب پاهای خود را تکان دهند، برای خود چای درست کنند و برای مدت کوتاهی در اداره خود قدم بزنند.فقط 30 دقیقه ورزش کردن از طریق این فعالیت‌های ساده به سلامت قلب و ریه‌ها کمک می‌کند و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.محققان معتقدند، برای کمک به سلامت خود لازم نیست حتما به باشگاه‌های ورزشی بروید یا هر روز صبح نیم ساعت در پارک ورزش کنید بلکه با کمک فعالیت‌های بدنی تصادفی می‌توان به این هدف دست پیدا کرد. این فعالیت‌ها می‌توانند، کارهای ساده‌ای مانند مرتب کردن خانه، بالا رفتن از پله‌ها و قدم زدن در داخل اداره باشند. این گونه فعالیت‌ها وقت زیادی نمی‌گیرند، بسیار ساده‌هستند و هیچ هزینه‌ای هم به همراه ندارند. حتی تکان دادن پاها در حالت نشسته هم بی‌تاثیر نیست و می‌تواند به افراد چاق در کاهش وزن کمک کند.تحقیقات نشان می‌دهد، با همین کارهای ساده هر روز بیش از 350 کالری در بدن سوزانده می‌شود که این میزان تا پایان سال از افزایش حدود 5 تا 13 کیلوگرم وزن اضافه پیشگیری می‌کند. شستن ظرف‌ها می‌تواند میزان انرژی مصرفی را تا 26 کالری افزایش دهد. شستن لباس‌ها با دست هم به سوزاندن 24 کالری دیگر کمک می‌کند. شاید این مقدار درنظر شما ناچیز به‌نظر بیاید اما شما با انجام همین کارهای ساده می‌توانید در سال تا 40 هزار کالری بسوزانید.
تاریخ : شنبه 90/6/19 | 8:56 صبح | نویسنده : سیدسعیدبهروزجزین | نظرات ()
لطفا از دیگر مطالب نیز دیدن فرمایید